#८ सोने से पूर्व पांच से दस मिनट तक किसी सकारात्मक विचारों वाली अथवा धार्मिक पुस्तकें अवश्य पढ़ें।

अपने फोन और बाकी उपकरणों को दूसरे कमरे में छोड़ें

प्रोस्ट्रेट (पौरुष ग्रंथि) ग्रंथी के बढ़ने होने के कारण व्यक्ति का बार-बार रात में उठकर बाथरूम जाना।

देश को बर्बाद कर रहे हैं सेनाध्यक्ष- पीएम इमरान खान

कुछ खास तरह के अनिद्रा के घरेलू उपचार या खानपान में बदलाव।

अनिद्रा से हैं परेशान तो अपनाएं यह उपाय

इसलिए, प्रारंभिक अवस्था में ही नींद न आने की समस्या का इलाज करना हमेशा बेहतर होता है। अनिद्रा के लिए उपचार चिकित्सा और गैर-चिकित्सा उपचार भी प्रदान कर सकता है।

शाम के वक्त या नाइट शिफ्ट में काम करना।

अनिद्रा को उसके होने के कारण आधार पर तीन प्रकार में वर्गीकृत किया जाता है – प्राथमिक अनिद्रा, माध्यमिक अनिद्रा, अस्थायी या क्षणिक अनिद्रा

क्योंकि खाद्य एवं औषधि प्रशासन ने निर्माताओं के लिए यह अनिवार्य नहीं किया है कि वे डाइटरी सप्लीमेंट स्लीप एड्स को बेचने से पहले उनके प्रभावशाली या सुरक्षित होने का प्रमाण दिखाएं, इसलिए किसी भी हर्बल सप्लीमेंट या अन्य ओटीसी उत्पादों को लेने से पहले अपने चिकित्सक से बात करें। कुछ उत्पाद हानिकारक हो सकते हैं और यदि आप कुछ दवाएं ले रहे हैं, तो इसका नुकसान हो सकता है।

नींद न आने (अनिद्रा) की समस्या को दूर कैसे करे​?

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अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है.

नींद के दवाई के लिए डॉक्टर की सलाह ज़रूर लें.